健康生活小常識 - 脾, 肝, 肺, 腎, 心

人體的各種機能, 對人體的能量要求一定的規則。當能量下降到一定的水平時, 組織的調整, 再生能力就會大打折扣; 再降到某一水平時, 自我治療能力就失去功能; 再降到一定時, 則廢物的排除能力, 免疫和組織再生能力, 都會逐一失去功效。


科技不斷的進步, 生活習慣也隨之不斷的改變。 這些改變, 直接或間接的對人類造成或深或淺的影響。 睡眠習慣的改變, 會影響人身體造血或自我治療的調理時間。


人體動脈出來的血液是經過清理後的乾淨血液, 靜脈則是用過的污染血液。 用過的血液必須經肝臟, 腎臟的排毒和清洗, 再經肺部將二氧化碳等廢氣排出, 就成為乾淨的血液。


當人體的血液出現了廢物增多的情形時, 往往有兩種可能, 一種是人體臟器機能減退, 排毒能力不足, 留下來的廢物就增加了。 另一種是人體臟器的機能提高, 使得臟器從身體內部清理出來的廢物也跟著增加, 就像家裡大掃除時, 垃圾量會大增一樣。


人體的能量不足和能量的消耗必定會對人體造成很大的傷害, 很可能是各種慢性病最主要的原因, 更可能是造成多數人死亡的真正原因。


養生之道: 睡好覺, 吃蔬果, 多運動

  • • 睡眠充足, 百病不侵 - 睡眠不足容易造成免疫系統功能降低, 生病機率隨之增加
  • • 非常飲食, 非常健康 - 多食抗氧化蔬果鹼性食物, 忌吃甜食和垃圾食品
  • • 少逸多勞, 永保長壽 - 養性之道, 常欲小勞。 貪圖安逸, 缺少體能活動, 正是傷身折壽之因

肝(春季)

春季肝火旺盛, 情緒容易急躁, 建議人人事事以和為貴, 否則影響肝的疏泄功能, 損害健康。 春夏養陽, 在春季應該注意新陳代謝的能力, 否則會出現畏寒, 肢冷等症狀。 肝主春, 春天要養肝, 否則一年的身體代謝功能都不好。


  • • 注意背部的保暖
  • • 在家要注意空氣流通
  • • 少吃寒涼的食物, 比如香蕉, 梨, 百合, 銀耳等。 特別是生冷的東西, 像霜淇淋, 冷飲等

心(夏季)

立夏時節, 首重養心。 有別於春天陽氣升發, 重視養肝; 夏天氣候炎熱, 血管容易擴張, 血液循環變快, 心主血脈, 所以立夏養生, 謢「心」是一大重點。 夏季應保持情志調暢, 忌大怒大喜, 情緒起伏不宜過大, 才能保護心臟。


  • • 忌喝冰涼飲料與食用生冷食物
  • • 最好晚睡早起
  • • 活動筋骨
  • • 適時日曬增加抵抗力

脾(盛夏)

現代人作息不正常, 飲食沒有定時定量, 容易因脾胃受損, 導致身體無法吸收養分, 氣機受損, 因而百病叢生。 只要脾胃養好了, 人的抵抗力就會變好, 自然就能祛除百病, 健康長壽了。 糖是酸性的。 它妨害脾的運化而生痰和脂肪。 脾功能失調會導致免疫系统下降和影响腎功能。


  • • 少吃冰冷寒性的食物
  • • 少吃糖和甜食
  • • 環境保持通風涼爽
  • • 吃七分飽, 避免刺激食物

肺(秋季)

秋天, 從立秋開始, 歷經處暑, 白露, 秋分, 寒露, 霜降六個節氣, 其中的秋分為季節氣候的轉變環節。 “白露”過後, 雨水漸少, 天氣乾燥, 晝熱夜涼, 氣候寒熱多變, 稍有不慎, 容易傷風感冒,許多舊病也易復發。秋季注重調攝精神為養生之要務, 應注重一個“和”字。 秋季, 五臟中肺氣當令, 需要平補。


  • • 少食辛燥食品, 如辣椒, 生蔥等
  • • 注重睡眠品質
  • • 晨起飲粥, 養胃生津潤燥
  • • 多攝取白色食物, 如百合, 白木耳等

腎(冬季)

冬季屬水, 對應到五臟就是腎。 冬宜養腎, 多吃一點黑色食物, 如黑豆, 黑芝麻等。 冬天要保持身體的陽氣, 最好早睡, 睡眠時間相較其他季節應該增長。


  • • 少吃寒涼食物
  • • 吃得清淡少鹽
  • • 喝足夠的水
  • • 多攝取黑色食物, 如黑豆, 黑木耳, 黑芝麻等
  • • 要注意保暖
  • • 多吃溫熱飲食
  • • 多運動改善體力, 提升免疫力

寒性水果, 包括西瓜, 香瓜, 哈密瓜, 水梨, 葡萄柚, 柚子, 椰子, 橘子, 硬柿子, 山竹等; 寒性的青菜類, 包括白蘿蔔, 大白菜, 苦瓜, 黃瓜, 絲瓜, 冬瓜, 番茄, 蓮藕, 綠豆等。


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