健康生活小常识 - 脾, 肝, 肺, 肾, 心

人体的各种机能,对人体的能量要求一定的规则。当能量下降到一定的水平时, 组织的调整, 再生能力就会大打折扣; 再降到某一水平时, 自我治疗能力就失去功能; 再降到一定时, 则废物的排除能力, 免疫和组织再生能力, 都会逐一失去功效。


科技不断的进步, 生活习惯也随之不断的改变。这些改变, 直接或间接的对人类造成或深或浅的影响。睡眠习惯的改变, 会影响人身体造血或自我治疗的调理时间。


人体动脉出来的血液是经过清理后的干净血液,静脉则是用过的污染血液。用过的血液必须经肝脏,肾脏的排毒和清洗, 再经肺部将二氧化碳等废气排出,就成为干净的血液。


当人体的血液出现了废物增多的情形时,往往有两种可能,一种是人体脏器机能减退,排毒能力不足,留下来的废物就增加了。另一种是人体脏器的机能提高,使得脏器从身体内部清理出来的废物也跟着增加, 就像家里大扫除时,垃圾量会大增一样。


人体的能量不足和能量的消耗必定会对人体造成很大的伤害,很可能是各种慢性病最主要的原因, 更可能是造成多数人死亡的真正原因。


养生之道: 睡好觉、吃蔬果、多运动

  • • 睡眠充足,百病不侵 - 睡眠不足容易造成免疫系统功能降低,生病机率随之增加
  • • 非常饮食,非常健康 - 多食抗氧化蔬果碱性食物, 忌吃甜食和垃圾食品
  • • 少逸多劳,永保长寿 - 养性之道,常欲小劳。贪图安逸,缺少体能活动,正是伤身折寿之因

肝(春季)

春季肝火旺盛,情绪容易急躁,建议人人事事以和为贵,否则影响肝的疏泄功能,损害健康。春夏养阳,在春季应该注意新陈代谢的能力,否则会出现畏寒、肢冷等症状。肝主春, 春天要养肝,否则一年的身体代谢功能都不好。


  • • 注意背部的保暖
  • • 在家要注意空气流通
  • • 少吃寒凉的食物,比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等

心(夏季)

立夏时节,首重养心。有别于春天阳气升发,重视养肝;夏天气候炎热,血管容易扩张、血液循环变快,心主血脉,所以立夏养生,謢「心」是一大重点。夏季应保持情志调畅,忌大怒大喜,情绪起伏不宜过大,才能保护心脏。


  • • 忌喝冰凉饮料与食用生冷食物
  • • 最好晚睡早起
  • • 活动筋骨
  • • 适时日晒增加抵抗力

脾(盛夏)

现代人作息不正常、饮食没有定时定量,容易因脾胃受损,导致身体无法吸收养分,气机受损,因而百病丛生,只要脾胃养好了,人的抵抗力就会变好,自然就能祛除百病、健康长寿了。糖是酸性的。它妨害脾的运化而生痰和脂肪。脾功能失调会导致免疫系统下降和影响肾功能。


  • • 少吃冰冷寒性的食物
  • • 少吃糖和甜食
  • • 环境保持通风凉爽
  • • 吃七分饱,避免刺激食物

肺(秋季)

秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发。秋季注重调摄精神为养生之要务,应注重一个“和”字。秋季,五脏中肺气当令,需要平补。


  • • 少食辛燥食品, 如辣椒, 生蔥等
  • • 注重睡眠质量
  • • 晨起饮粥, 养胃生津润燥
  • • 多摄取白色食物, 如百合,白木耳等

肾(冬季)

冬季属水,对应到五脏就是肾。冬宜养肾,多吃一点黑色食物,如黑豆、黑芝麻等。冬天要保持身体的阳气,最好早睡,睡眠时间相较其他季节应该增长。


  • • 少吃寒涼食物
  • • 吃得清淡少盐
  • • 喝足夠的水
  • • 多摄取黑色食物, 如黑豆、黑木耳、黑芝麻等
  • • 要注意保暖
  • • 多吃温热饮食
  • • 多运动改善体力、提升免疫力

寒性水果,包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等;寒性的青菜类,包括白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、绿豆等。


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