養生錦囊 : 中醫保健常識 12經絡、任督2脈穴道保健

中醫保健常識

  • • 人體的重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均聚於頭部。用髮梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單、最經濟的長壽保健方法。
  • • 常搓湧泉穴有益健康,腳底的60多個穴位與人體五臟六腑的12條經脈有著密切的關係。但由於腳底離人體的心臟甚遠,所以抵抗力低弱,是人體先天極薄弱的環節,容易為寒濕邪氣病毒的侵襲,所以說腳部的保健比其他部位顯得重要。沐浴後搓湧泉穴,可去病延年。
  • • 縮肛門的小動作。肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防痔瘡特別有效。
  • • 用手來回按摩腹部的一種養生保健法。腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,可以調整脾胃,通和氣血,敷養腎精,充實五臟,驅外感之諸邪,清內傷之百症。
  • • 耳朵為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的刺激和針灸治療。
  • • 情緒與健康二者有密切的關係。情緒樂觀開朗之人,其內臟功能健康運轉,可以增強對外來病邪的抵抗。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養神。
  • • 雙手對拍刺激雙手穴道: 可調整內臟, 增強免疫系統。
  • • 雙手交叉上下推動一直到發熱為止, 十指連心可預防心臟病。
  • • 晨醒在床吸吐氣:仰臥床上,雙手雙腿伸直,手心朝上貼近腿,兩腿離開與上肩齊,細細吸一口氣,閉而不吐。
  • • 雙手十指梳頭: 由前額用力推向枕骨,使頭頂各穴血管保持軟化,不頭痛,不溢血。
  • • 雙手分別在前額及後腦橫搓: 可使各血管軟化, 不患頭痛。
  • • 兩手同時揉左右耳: 耳的體積雖小,卻有120個經絡,通全身主要器官。


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