养生锦囊:中医保健常识 12經絡、任督2脈穴道保健

中医保健常识

  • • 人体的重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均聚于头部。用发梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行按摩或刺激,将去病健身。勤梳头是一项积极保养人体精、气、神的最简单、最经济的长寿保健方法。
  • • 常搓涌泉穴有益健康,脚底的60多个穴位与人体五脏六腑的12条经脉有着密切的关系。但由于脚底离人体的心脏甚远,所以抵抗力低弱,是人体先天极薄弱的环节,容易为寒湿邪气病毒的侵袭,所以说脚部的保健比其他部位显得重要。沐浴后搓涌泉穴,可去病延年。
  • • 缩肛门的小动作。肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态,才能养生健体,尤其对防痔疮特别有效。
  • • 用手来回按摩腹部的一种养生保健法。腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,可以调整脾胃,通和气血,敷养肾精,充实五脏,驱外感之诸邪,清内伤之百症。
  • • 耳朵为肾惟一之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的刺激和针灸治疗。
  • • 情绪与健康二者有密切的关系。情绪乐观开朗之人,其内脏功能健康运转,可以增强对外来病邪的抵抗。因此,古人的摄生之道之一,便是安心养神。
  • • 双手对拍刺激双手穴道: 可调整内脏, 增强免疫系统。
  • • 双手交叉上下推动一直到发热为止, 十指连心可预防心脏病。
  • • 晨醒在床吸吐气:仰卧床上,双手双腿伸直,手心朝上贴近腿,两腿离开与上肩齐,细细吸一口气,闭而不吐。
  • • 双手十指梳头: 由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。
  • • 双手分别在前额及后脑横搓: 可使各血管软化, 不患头痛。
  • • 两手同时揉左右耳: 耳的体积虽小,却有120个经络,通全身主要器官。


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