如何養生 24小時養生 養生篇

1. 環境

  • - 屋內空氣常常比屋外差。經常打開窗戶,保持新鮮空氣流通。
  • - 盡量少吹冷氣。冷氣的冷和天氣的冷對人體的影響是不同的。冷氣會使你的氣血不流暢,導致疼痛。以前受傷的部位會更痛。如果一定要吹,我建議你把關節包上,以免冷風侵入。
  • - 長期接觸電池波可致癌。家用電器例如電腦,電視,微波爐,行動電話,日光燈,排油煙機等等少用為妙。
  • - 芳香劑,清潔劑。消毒劑有太多有毒的化學物質。越少用越好。

2. 情緒
  • - 壓力會導致免疫系統失調,干擾人體正常新陳代謝及所有生理機能。應盡能做到順其自然,知足常樂最好。人們大多數的苦腦來自於憂慮太多,看不開,看不破。無病無災便是福。
  • - 現代社會的壓力是許多病的源頭。學會排除或使壓力減低是絕對有利健康。

3. 生活習慣

  • - 早睡早起。絕不熬夜 (睡覺是養生第一要素)
  • - 定時吃飯,排便
  • - 少看電視,少用電腦,電話
  • - 每天拍打,拉筋,按摩經絡,打坐,腹部呼吸或打太極練氣.

4. 飲食

  • - 吃新鮮的食物, 吃當季的水果和蔬菜。簡單的辨別方法就是看市場大賣的東西。通常那些就是當季盛產的。水果標籤」會有幾個數字,它除了告訴消費者水果名稱與主要產地之外,還標示出選購的水果是屬於安全或不安全水果。傳統的水果標籤:四個數字 開始為 4 ;有機的水果標籤:五個數字 和數字開頭為 9 ;轉基因的水果 :數字開頭為 8。 你在商店碰巧看到一個蘋果: 如果它的標籤是4922,這是一個傳統的蘋果,它是使用除草劑和有害肥料種植的。 如果它的標籤是99222,它是有機的和可以安全食用。 如果它的標籤是89222,那就不要買!它是經由轉基因的(GMO)
  • - 不喝咖啡,不喝酒,不吃甜食,不吃消夜
  • - 多吃蔬菜,水果,五谷雜糧
  • - 少吃肉,少脂肪,少外食,少吃加工食品
  • - 吃七分飽。50歲以後所有器官功能下降,吃六分飽就行。

5. 房事
  • - 房事因人而易。房事一定得講求一個限度。古人在養生上就非常智慧地强調“欲不可早,欲不可强,欲不可縱”的養生之道,即房事之性欲不可以提前,不可以勉强,更不可以放縱的觀点。如果身體健康的話,房事是對人体有益的。交而不泄、交而少泄,陰陽交換,男女的荷薾蒙和內分秘系統充分調和,可以延年益壽。
  • - 古代有句話﹕年過二十不宜連連;年過三十不宜天天;年過四十要像数錢(古代時數錢以五為其數);年過五十進山拜廟(初一十五); 年過六十要像逢年過節。
  • - 生病時,喝醉時或疲勞時候不可行房。久了會耗精。腎精虧損的癥狀為兩眼昏花,腰酸痛,肌肉消瘦,無力,牙齒鬆落等。
  • - 打雷,陰天,下雨或下雪時也不可行房。

Photo credit : (cc-by-nc-nd) Bruno Monginoux www.Landscape-Photo.net : nature and urban photography, free stock photos