四季養生 季節性養生

四季養生 - 春季(肝), 夏季(心), 盛夏(脾), 秋季(肺), 冬季(腎)

春(肝):
  • • 春天肝氣升,天地俱生,萬物以榮
  • • 早睡早起。要疏通肝經,早睡自然醒。晚睡會大傷肝氣
  • • 肝氣不能約束。壓抑對萬物的生長有害,也對人體有害。應出門走走,放鬆精神。
  • • 按摩或拍打肝經
  • • 多吃綠色食物養肝,例如青蘋果,奇異果,青菜,等等
  • • 多吃溫陽食物,像韭菜,小茴香,姜,等等

夏(心):
  • • 夏季心火旺
  • • 晚睡早起
  • • 按摩心經
  • • 夏天一定要讓自己的淤滯散出去,多出汗,多運動。這樣秋天才能收進東西。心主汗和火。火外散,出汗是對心有好處的。
  • • 夏天所有的陽氣都浮在外面。五臟空虛,消化也差,所以不要吃太多也不要吃不好消化的食物。

盛夏(脾):
  • • 心理調節:學會善於自我心理調適,養成心平氣和的良好性格,保持情緒穩定。
  • • 增強體質:疏通人體經絡和增強體質,提高對高溫環境的適應和耐受能力。
  • • 飲食調理:適當多吃些高蛋質食物,以補充營養。同時,應及時補充水分和鹽分,並要多吃些新鮮果蔬,以彌補體內維生素和礦物質的不足。 
  • • 保持睡眠:可用午睡補充。以1~2小時為宜。

秋(肺):
  • • 秋燥易傷肺
  • • 適當睡覺
  • • 多吃白色,潤滑的食物,水果,例如梨,百合,白木耳,杏仁豆腐。多吃醬,發酵的東西例如味噌。
  • • 秋天天地開始收斂了。人也要收斂,要比夏天早一點睡覺,而情志上也要盡量安寧一些著。性生活也要節制一點。

冬(腎):
  • • 冬季腎氣虛,應當補腎
  • • 冬藏和動物冬眠一樣的道理。穿秋衣秋褲,少洗澡因為洗澡會讓你的毛孔開滯。
  • • 早上喝姜湯,五片姜,一杯水的量
  • • 早睡晚起,少運動,少出汗
  • • 多吃黑色的食物,例如木耳,芝麻,海帶,葡萄,香菇,黑豆,韭菜,等等。冬至的時候進補當歸,人參,生姜,羊肉,冬蟲夏草。
  • • 用艾條灸關元

四季性愛養生法 - 性生活:
  • 自然界的季節年復一年,周而復始地更替變化,這已成了一個規律。正是因為有了這個規律,萬物才得以春生、夏長、秋收和冬藏。正如《內經》所說:“陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起是為得道。”
  • 人的性生活,作為一種生命活動,一種自然界中的現象,當然不能例外。那麼究竟如何根據季節的變化,對性生活進行不同調節呢?
  • 中醫養生話“七情”-人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,五志與五臟有著密切的維繫。被歷代醫家應用於養生學中,對於情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
  • • 春為四季之首,萬物復蘇,氣象更新,充滿蓬勃生機
  • 在這種“天地俱生,萬物以榮”的季節裡,人的思想意識及身體活動應順其自然的變化,身心保持勢展暢達的狀態。
  • 此時性生活較冬季應有所增加,至少不能對其加以過分的制約。適度增加性生活有助於機體各組織器官的新陳代謝,有利身體健康。
  • • 夏日來臨,花木繁茂,生息旺盛,陽氣浮長
  • 此時人的心情愉快,性的欲望也相對增強,性生活應隨其意願,使體內的陽氣不受任何阻礙地向外宣通發洩,順于自然。
  • • 金秋蕭殺,草木凋落,四處寒蟬
  • 人們也應該神甯志,克制欲望,減少性生活,使體內的陽氣不再過多地向外發洩,以貯藏精氣,為抵禦冬季的嚴寒準備條件。
  • • 嚴冬降臨,冰封雪飄,陽氣潛藏,萬物潛匿。
  • 冬季最好減少性生活,二十天或一個月一次還好,勞累後最好不要有性生活。這種季節應節制性生活。如果恣情縱欲,勢必導致體內的精氣過多地外泄,機體抗病能力低下,容易引發各種疾病,而且會失去明春的良好開端。如《內經》所言:“冬不藏精,春必病溫”,包涵了嚴冬節制房事的道理。從這個意義上說,冬季性生活的調諧,是四季調諧的關鍵,切不要等閒視之。
  • 在這裡順便提一下,在養生、季節和性生活三者之間的關係中,如果某個季節性調節失當,不僅有損于該季節相應的臟器:春應肝,夏應心,秋應肺,冬應腎;而且還會牽連其他臟器,並且給下一個季節的機體健康帶來各種不利的影響。這一點,每一個欲求養生之道的人,尤當知曉。

養腎的方法如下
  • • 按摩湧泉法 取坐位,用手掌分別搓湧泉穴100次,摩擦時宜意守湧泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功,對失眠、遺精有良效。
  • • 兩足跟踢100次,此方法強筋骨,補腎陽(注意早晚各踢100次)。

補腎方:
  • • 杜仲15克、何首烏18克、黃精10克、黃芪25克、淮山20克、伏苓20克、韭菜籽10克、枸杞子15克、大棗8個煮湯喝(五碗水煎成兩碗水,早晚各一碗)

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