四季养生 季节性养生

四季养生 - 春季(肝), 夏季(心), 盛夏(脾), 秋季(肺), 冬季(肾)

春(肝):
  • • 春天肝气升,天地俱生,万物以荣
  • • 要疏通肝经,早睡自然醒。晚睡会大伤肝气
  • • 肝气不能约束。压抑对万物的生长有害,也对人体有害。应出门走走,放松精神。
  • • 按摩或拍打肝经
  • • 多吃绿色食物养肝,例如青苹果,奇异果,青菜,等等
  • • 多吃温阳食物,像韭菜,小茴香,姜,等等

夏(心):
  • • 夏季心火旺
  • • 晚睡早起
  • • 按摩心经
  • • 夏天一定要让自己的淤滞散出去,多出汗,多运动。这样秋天才能收进东西。心主汗和火。火外散,出汗是对心有好处的。
  • • 夏天所有的阳气都浮在外面。五脏空虚,消化也差,所以不要吃太多也不要吃不好消化的食物。

盛夏(脾):
  • • 心理调节:学会善于自我心理调适,养成心平气和的良好性格,保持情绪稳定。
  • • 增强体质:疏通人体经络和增强体质,提高对高温环境的适应和耐受能力。
  • • 饮食调理:适当多吃些高蛋质食物,以补充营养。同时,应及时补充水分和盐分,并要多吃些新鲜果蔬,以弥补体内维生素和矿物质的不足。 
  • • 保持睡眠:可用午睡补充。以1~2小时为宜。

秋(肺):
  • • 秋燥易伤肺
  • • 适当睡觉
  • • 多吃白色,润滑的食物,水果,例如梨,百合,白木耳,杏仁豆腐。 多吃酱,发酵的东西例如味噌。
  • • 秋天天地开始收敛了。人也要收敛,要比夏天早一点睡觉,而情志上也要尽量安宁一些着。性生活也要节制一点。

冬(肾):
  • • 冬季肾气虚,应当补肾
  • • 冬藏和动物冬眠一样的道理。穿秋衣秋裤,少洗澡因为洗澡会让你的毛孔开滞。
  • • 早上喝姜汤,五片姜,一杯水的量
  • • 早睡晚起,少运动,少出汗
  • • 多吃黑色的食物,例如木耳,芝麻,海带,葡萄,香菇,黑豆,韭菜,等等。冬至的时候进补当归,人参,生姜,羊肉,冬虫夏草。
  • • 用艾条灸关元

四季性爱养生法-性生活:
  • 自然界的季节年复一年,周而复始地更替变化,这已成了一个规律。正是因为有了这个规律,万物才得以春生、夏长、秋收和冬藏。正如《内经》所说:“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起是为得道。”
  • 人的性生活,作为一种生命活动,一种自然界中的现象,当然不能例外。那么究竟如何根据季节的变化,对性生活进行不同调节呢?
  • 中医养生话“七情”——祖国医学认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
  • • 春为四季之首,万物复苏,气象更新,充满蓬勃生机
  • 在这种“天地俱生,万物以荣”的季节里,人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化,身心保持势展畅达的状态。
  • 此时性生活较冬季应有所增加,至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢,有利身体健康。
  • • 夏日来临,花木繁茂,生息旺盛,阳气浮长
  • 此时人的心情愉快,性的欲望也相对增强,性生活应随其意愿,使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄,顺于自然。
  • • 金秋萧杀,草木凋落,四处寒蝉
  • 人们也应该神宁志,克制欲望,减少性生活,使体内的阳气不再过多地向外发泄,以贮藏精气,为抵御冬季的严寒准备条件。
  • • 严冬降临,冰封雪飘,阳气潜藏,万物潜匿。
  • 冬季最好减少性生,二十天或一个月一次还好,劳累后最好不要有性生活。
  • 这种季节应节制性生活。如果恣情纵欲,势必导致体内的精气过多地外泄,机体抗病能力低下,容易引发各种疾病,而且会失去明春的良好开端。如《内经》所言:“冬不藏精,春必病温”,包涵了严冬节制房事的道理。从这个意义上说,冬季性生活的调谐,是四季调谐的关键,切不要等闲视之。
  • 在这里顺便提一下,在养生、季节和性生活三者之间的关系中,如果某个季节性调节失当,不仅有损于该季节相应的脏器:春应肝,夏应心,秋应肺,冬应肾;而且还会牵连其他脏器,并且给下一个季节的机体健康带来各种不利的影响。这一点,每一个欲求养生之道的人,尤当知晓。

养肾的方法如下
  • • 按摩涌泉法 取坐位,用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功,对失眠、遗精有良效。
  • • 两足跟踢100次,此方法强筋骨,补肾阳(注意早晚各踢100次)。

补肾方:
  • • 杜仲15克、何首乌18克、黄精10克、黄芪25克、淮山20克、伏苓20克、韭菜籽10克、枸杞子15克、大枣8个煮汤喝(五碗水煎成两碗水,早晚各一碗)

Photo credit : (cc-by-nc-nd) Bruno Monginoux www.Landscape-Photo.net : nature and urban photography, free stock photos