如何養生 24小時養生 養生篇

5am-7am 大腸

  • - 自然醒最好,手腳關節先轉一轉再慢慢下床。氣血才剛剛分配好,不可跳下床就開始快速活動,特別是老人和心臟病病人要慢慢來。
  • - 這個時間是大腸排毒的時間所以最重要的事就是排便。
  • - 排完便之後做一些不激烈的運動例如拉拉筋,伸伸腰,拍打膽,肝,小腸,胃和膀胱經(四肢及軀幹前後)。太極或氣功也不錯。

7am -9am 胃

  • - 這個時辰是一天陽氣最足的時候,也是氣血最旺盛的時候。這時候該吃早餐,淮山茯苓小米粥。這時吃飯是最容易消化的。吃再多也不會胖的。

9am -11am 脾

  • - 這時脾在消化食物,變化成氣血並運輸到肌肉去。這時不可吃甜食或糖。

11am -1pm 心

  • - 吃中飯。飯後動一動。不能馬上坐下來看電視,上班或開車。
  • - 這時也是任督兩脈交接的時候,陰陽交替的關鍵時刻。要休息有利于心腎相交,達到養神,安神的作用。即使睡不著,閉眼養養神哪怕十分鐘也是好的。

1pm-3pm 小腸

  • - 這時血聚小腸,正在消化和吸收。應當小睡30分鐘。

3pm-5pm 膀胱

  • - 這時是膀胱排毒的最好時間,應多喝水。
  • - 膀胱經直到頭上。這時膀胱經充滿氣血,所以是學習效率最高的時段。

5pm-7pm 腎

  • - 這時是站桩的好時間
  • - 晚上是消化系統休息的時候,晚餐要少吃。吃太飽可能會失眠。

7pm-9pm 心包
  • - 此刻陰氣正盛,陽氣將盡,洗澡,泡腳,放松心情,男女談情說愛最好的時刻。做一些讓內心高興的事,然後準備睡覺。

9pm-11pm 三焦

  • - 此刻為淋巴排毒的時間,也是行房或睡覺的最好時刻。

11pm-1am 膽

  • - 這時應當熟睡。
  • - 有些人8-9點犯睏而11-12點就又很清醒了。這是因為此時為子時,陰陽交替,陽氣開始生發的時候。

1am-3am 肝
  • - 這時肝正在排毒。必須熟睡來養肝血。肝血足才容易控制情緒。

3am-5am 肺

  • - 肺主一身之氣。這時必須熟睡來讓肺有機會適當的分配氣血給體內的臟府。氣血分配加強心臟的負擔,容易導致心臟病發作。

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