如何养生 24小时养生 养生篇

5am-7am 大肠

  • - 自然醒最好,手脚关节先转一转再慢慢下床。气血才刚刚分配好,不可跳下床就开始快速活动,特别是老人和心脏病病人要慢慢来。
  • - 这个时间是大肠排毒的时间所以最重要的事就是排便。
  • - 排完便之后做一些不激烈的运动例如拉拉筋,伸伸腰,拍打胆,肝,小肠,胃和膀胱经(四肢及躯干前后)。太极或气功也不错。

7am -9am 胃

  • - 这个时辰是一天阳气最足的时候,也是气血最旺盛的时候。这时候该吃早餐,淮山茯苓小米粥。这时吃饭是最容易消化的。吃再多也不会胖的。

9am -11am 脾

  • - 这时脾在消化食物,变化成气血并运输到肌肉去。这时不可吃甜食或糖。

11am -1pm 心

  • - 吃中饭。饭后动一动。不能马上坐下来看电视,上班或开车。
  • - 这时也是任督两脉交接的时候,阴阳交替的关键时刻。要休息有利于心肾相交,达到养神,安神的作用。即使睡不着,闭眼养养神哪怕十分钟也是好的。

1pm-3pm 小肠

  • - 这时血聚小肠,正在消化和吸收。应当小睡30分钟。

3pm-5pm 膀胱

  • - 这时是膀胱排毒的最好时间,应多喝水。
  • - 膀胱经直到头上。这时膀胱经充满气血,所以是学习效率最高的时段。

5pm-7pm 肾

  • - 这时是站桩的好时间。
  • - 晚上是消化系统休息的时候,晚餐要少吃。吃太饱可能会失眠。

7pm-9pm 心包
  • - 此刻阴气正盛,阳气将尽,洗澡,泡脚,放松心情,男女谈情说爱最好的时刻。做一些让内心高兴的事,然后准备睡觉。

9pm-11pm 三焦

  • - 此刻为淋巴排毒的时间,也是行房或睡觉的最好时刻。

11pm-1am 胆

  • - 这时应当熟睡。
  • - 有些人8-9点犯困而11-12点就又很清醒了。这是因为此时为子时,阴阳交替,阳气开始生发的时候。

1am-3am 肝
  • - 这时肝正在排毒。必须熟睡来养肝血。肝血足才容易控制情绪。

3am-5am 肺

  • - 肺主一身之气。这时必须熟睡来让肺有机会适当的分配气血给体内的脏府。气血分配加强心脏的负担,容易导致心脏病发作。

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