养生锦囊 : 中医保健常识 12經絡、任督2脈穴道保健

12经络、任督2脉穴道保健 - 12经脉的运行路线 (转载)


accupuncture points

肺经

  • 12经络之首,主咳嗽、胸胀等症。
  • 由胸走手,起始自中府穴,结束于少商穴。
  • 尺泽穴/主补肾。
  • 孔最穴/主毛孔、发汗、改善痔疮。
  • 列缺穴/按压可改善感冒、头痛。
  • 鱼际穴/手按压可解咳喘和痰偏黄。

心包经

  • 主心痛、心悸、胸闷等症,因心脏在左,刺激左侧尤佳。从心走手,起始自天池穴,结束于中冲穴。
  • 天泉穴/主心悸、心痛。
  • 曲泽穴/主头睡发晕、心憋。
  • 内关穴/主心理压力大引起的失眠、可改善胸闷心悸等症状。
  • 大陵穴/主工作忙碌之头痛、可防口臭。

心经

  • 解决情志方面的问题,如神志、心痛、睡眠等症。由心到手,起始自极泉穴(腋窝深处,可探测心血管功能),结束于少冲穴。
  • 神门穴/可安心神助眠通便,按压有助改善睡不好、情绪不稳等症。
  • 少府穴/常按压降心火、有助改善先天性心脏疾病。
  • 少冲穴/主急症,去热。

肝经

  • 主疏泄、藏血、男性生殖、腰痛、咽喉干、遗尿等症。有14个穴位,两侧共28穴。其中12穴位在大退内侧。由脚走内脏,起始于大敦穴(足大趾外侧),结束于期门穴(乳下1.5吋)。
  • 太冲穴/盛大信道之意,供血信道,解肝旺、脾气暴燥,有消气穴之称。
  • 蠡沟穴/主月经不调等。
  • 章门穴/肋骨边缘,主五脏调节,可舒肝健脾,有利减肥。

脾经

  • 主缓解呕吐、腹胀、胃痛等症。,由足到内脏,起始于隐白穴(在足大趾内侧),结束于大包穴。
  • 公孙穴/吃太多心脏不舒服,可按压缓解。
  • 三阴交穴/属养阴穴位,常用的穴位,对妇科疾病、有助调整月经混乱。
  • 血海穴/与皮肤痒、荨麻疹有关,按压可保健。

肾经

  • 主遗尿、频尿、遗精、月经不顺等。
  • 由足走内脏,起始于涌泉穴(自足底前中部陷凹处),结束于俞府穴。
  • 涌泉穴/可疏通肾脏经气,按压可改善眼花、眩晕效果。
  • 太溪穴/主要滋阴的穴道,常熬夜、虚火上升者,常按压可保健。
  • 复溜穴/可防静脉曲张、通月经等。
  • 阴谷穴/通膀胱利尿去湿、解阳痿。
  • 俞府穴/可解腹饥却无食欲。

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胃经

  • 主腹胀、胃痛、美容之经络。由头走足,起始于四白穴,结束于厉兑穴。
  • 四白穴/主眼袋、黑眼圈。 可用十指敲打脸部、脖子、胸部、腿外侧。
  • 天枢穴/解肠道、便秘等。
  • 足三里/最著名穴位,强壮穴、长寿穴,常按有助免疫及肠胃。因肉多宜用指节来点;消肠胃之气。
  • 内庭穴/有助改善牙龈肿。

胆经

  • 主决断,解头痛、目眩等,44个穴位,管很多。由头走足,始于瞳子骨翏穴,结束于足窍阴穴。
  • 瞳子骨翏穴/主眼疾。
  • 风池穴/发际边凹陷处,也是最常按压穴道,有助改善颈酸痛及头痛症状。。
  • 肩井穴/肩头凹陷处,缓解上半身之头、肩痛。
  • 京门穴/解肾虚、腰痛。
  • 阳陵泉穴/可解许多经脉疼痛症状,特别针对筋骨酸痛、扭、拉伤症状,按压可改善。

小肠经

  • 主肩背颈椎痛、耳朵、颊肿、咽喉痛等症。由手走头,起始于少泽穴,结束于听宫穴。
  • 后溪穴/通督脉,主肩痛。
  • 养老穴/防眼花、耳聋、高血压。
  • 天宗穴/可消背酸、五十肩症状。
  • 听宫穴/有助改善耳鸣、听力减退。

三焦经

  • 更年期妇女重要经络,主内分泌失调、腹胀、水肿、遗尿。由手走头,起始于关冲穴,结束于丝竹空穴。
  • 液门穴/解口干舌燥。
  • 支沟穴/按压可改善一般肋闷痛、胀气不顺、便秘症状。
  • 翳风穴/耳后根处主耳鸣。
  • 丝竹空穴/眼尾、太阳穴处,可解眼涩。

大肠经

  • 可清鼻涕、齿痛、咽喉肿等,解皮肤、有通便之效。由手走头,起始于商阳穴,结束于迎香穴。
  • 合谷穴/属强壮穴,按压可消除头痛、牙痛、生理期痛等,
  • 曲池穴/清洁大肠,是排毒穴。
  • 肩骨禺穴/手平举肩窝处,易风寒。
  • 迎香穴/治鼻塞过敏、流鼻水。

膀胱经

  • 人体最大排毒信道,拔罐、刮痧皆顺膀胱经。主小便不通、遗尿、目痛等,人体最长的一条经络。由头走足,起始于睛明穴,结束于至阴穴。
  • 睛明穴/按压有助改善眼睛酸涩、视力减退等,勿太用力。
  • 肾俞穴/可解腰酸,拔罐最敏感处。
  • 委中穴/「腰背委中求」排毒之出口,古人在此刺血。

任脉

  • 身体正面(阴面)的经络,从会阴穴到承浆穴位(位于下唇内侧)。
  • 关元穴(下腹)/与生殖、泌尿有关,男肾气不足、虚弱、阳萎或早泄,女性子宫虚冷、生理期不顺,按压可改善。
  • 中脘穴/一般人肠胃消化不顺、胃部胀痛或是消化胃闷不顺,按压有改善果。

督脉

  • 身体背面(阳面)的经络,从会阴穴通过头部、抵达兑端穴(上唇内侧)通常如以舌抵上颚,亦即有让任、督二脉、阴阳两气搭线通畅功能。
  • 百会穴(头顶)/有助安神降血压。
  • 腰阳关穴/所谓「腰伤按腰阳关」,当腰受伤酸疼,按压有助改善腰伤。

Photo credit : (cc-by-nc-nd) Bruno Monginoux www.Landscape-Photo.net : nature and urban photography, free stock photos