如何養生 24小時養生 養生篇

養生篇 (一)

  • 頭乃諸陽之會 每天的早晨,陽氣從頭上開始,所以,早晨起床後梳頭時從(1)"百會"穴向前梳。 (2)在從"百會"向後梳。(3)以前髮際沿"太陽"穴向後梳(兩側都要梳)沿耳朵向下梳到頸椎。太陽"穴兩側是我們的運動中樞,所以,這梳的時間、次數要多一些。
  • 注意:梳理頭髮,一定要在早晨起來,因為,"頭乃諸陽之會"早晨,陽氣盛。晚上陰氣盛,就不能讓陽氣上升了。
  • - 洗臉,要從脖子的地方,向上向臉的方向往上洗(因為,淋巴結,都在脖子上,它不會往高處走,要防止呼吸道疾病,所以,要往上推著洗)。
  • - 要常搓鼻子的兩側。(100次) (肺開竊于鼻)
  • - 常拉耳朵。(增加聽力)。(100次) (腎開竅于耳)
  • - 按摩眼睛。(明目)。(100次) (肝開竅于目)
  • - (脾開竅于口)
  • - (心開竅于舌)
  • - 要經常搓手(兩手十指交叉相搓)「對人的整個身體都有好處,尤其是心臟不好的人」。(100次)
  • - 大小魚際要常搓,女人重點在小魚際,男人重點在大魚際,補腎重點小魚際,補脾重點大魚際。(100次)
  • - 常搓掌根(坎位),對老年以後打基礎。(100次)
  • - 常扣齒(60次)

養生篇(二)
  • 人過了六十歲以後:會出現莫名的悲哀(感覺老了,喜靜不喜動)。這是人體衰老的第一特徵,六十歲後要防護心血管。女性荷爾蒙消失。
  • 七十歲以後:要多補脾胃之氣,皮膚開始出現皺紋(70歲脾氣虛)
  • 八十歲以後:需要補肺氣,(肺藏魂魄)80歲後人會說話顛三倒四。

養生篇(三)

  • 人的頭為陽,腳為陰。後背為陽,腹部為陰。
  • 地支: (子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。)對人們有很多的意義。
  • 如午時,陽氣最多,太陽最旺。但陰氣開始生長,要養陰(多補充水分,多喝水)。注意:午時養陰。子時,陰氣最盛,陽氣開始長。注意:子時養陽。
  • 古代,有十二時辰,人體有十二經脈,一個經脈對應一個時辰。
  • 時辰的分配:
  • <夜半>:晚上23點到午夜1點。(膽經)(子時)
  • <雞鳴>:淩晨1點到3點。(肝經)(丑時)
  • <平旦>:淩晨3點到5點。(太陽剛剛在地平線)(肺經)(寅時)
  • <日出>:5點到7點(大腸經)(卯時)
  • <食時>:早晨7點到9點(胃經)(辰時)是吃飯的時候。
  • <隅中>:上午9點到11點(脾經)(巳時)
  • <日中>:中午11點至13點(心經)(午時)
  • <日跌>:下午13點到15點(小腸經)(未時)
  • <日哺>:下午15點到17點(膀胱經)(申時)
  • <日入>:17點到19點(腎經)(酉時)
  • <黃昏>:19點到21點(心包經)(戌時)
  • <人定>:21點到23點(三焦經)(亥時)

養生篇(四)

  • "千里之行,駛于足下"人的雙腳、雙腿是人的一生都在使用的,而且,是支撐人一輩子的重要部位。有句俗語:"人老先從腿上老,腿老腰老人真老",雙腿有腎經、膀胱經、脾經、胃經、肝經、膽經。這幾條經絡在人的身體上起著重要的作用,有關生老病死。
  • 我本人是如何鍛煉和養生、飲食以保證雙腿、雙腳的健康,有如下的經驗:
  • • 每天早晨起床後,
  • <1>:扣頭100次。
  • <2>:拉耳朵100次。
  • <3>:搓鼻子兩側100次。
  • <4>:雙手對拍100次。
  • <5>:打天鼓100次。
  • <6>:揉眼睛100次。
  • • 雙足跟對磕
  • 雙手後背男生用右手的"勞宮"穴對在左手的"外關"穴握緊,女生反知。左腿呈半曲狀向左前邁出大半步,右腳跟爾後磕左腳跟"水泉"穴。反復交替對踢各100次。
  • • 用腳背踢"承山"100次(方法同上)。
  • • 用腳背踢"委中"100次(方法同上)。
  • • 用足跟磕地(左、右)100次。
  • • 用雙手的"勞宮"穴,放在雙膝上,閉雙目、舌抵上顎、嘴微閉、腹式呼吸,靜坐十分鐘。
  • 這是早晨起床後做的,爾後在吃早餐。

養生知識:
  • 五臟與五志的對應關係是:
  • • 心主喜。
  • • 肝主怒。
  • • 肺主悲。
  • • 腎主恐。
  • • 脾主思。
  • 五志與五臟情緒與臟器相互影響,相互關聯。人要是過度的思慮,就會傷脾,傷了脾胃,就容易不想吃飯,飲食慢慢的減少。如果是思慮過度傷脾造成的脾氣弱,就會越來越瘦,反之,會胖。

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